برای باز شدن رگهای پا چه بخوریم؟

گرفتگی رگ ‌های پا

وجود مشکلاتی چون بیماری ‌های عروقی، مشکلات مربوط به گردش خون و انجام دادن فعالیت ‌های بدنی به صورت سنگین، باعث ایجاد گرفتگی در رگ های پا می‌شود.

گرفتگی در رگ های پا با تجمع پلاک های رسوبی در رگ ‌ها رخ داده و خونرسانی را با مشکل مواجه می کند.

باید به این عارضه توجه کرد و در جهت رفع و درمان آن اقدامات لازم را انجام داد.

برای تشخیص دادن گرفتگی در عروق پا باید به پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کرد تا محل دقیق گرفتگی و شدت آن را با استفاده از روش های زیر تشخیص دهد:

• انجام دادن معاینات بالینی بر روی بیمار و بررسی کردن نبض بیمار
• استفاده از سونوگرافی داپلر
• استفاده از آنژیوگرافی
• استفاده کردن از تست ABI (از طریق این تست فشار خون ساعد با فشار خون پا مقایسه میشود)

بعد از تشخیص گرفتگی در عروق پا علاوه بر راهکار های درمانی پزشک می توان با تغذیه و رعایت کردن برخی نکات این عارضه را تا حدودی رفع کرد و مانع از تشدید آن شد.

علائم گرفتگی رگ های پا

وجود گرفتگی در رگ های پا همراه با یکسری علائم در فرد مبتلا است که این علائم عبارتند از:

• وجود درد و خستگی در پا ها
• داشتن سوزش در پا و ساق پا یا قسمت ران ها
• وجود بی حسی در پا ها و قسمت ساق پا در زمان های استراحت
• وجود گرفتگی در عضلات پا
• وجود اختلال نعوظ در مردان
• کبودی در قسمت پا ها یا وجود رنگ پریدگی در آنها
• کم شدن مقدار رشد موهای پا
• داشتن دمایی پایین تر از دیگر قسمت های بدن
• کم شدن میزان رشد ناخن های پا

تغذیه مناسب جهت باز شدن رگ های پا

برخی مواد غذایی و ترکیبات هستند که جهت درمان گرفتگی رگ های پا مناسب بوده و توصیه می گردند. این مواد غذایی و ترکیبات عبارتند از:

نوشیدن آب فراوان

نوشیدن آب و مقدار کافی الکترولیت، مخصوصا در زمان هایی که فعالیت بدنی زیاد است، از گرفتگی در عروق و ایجاد اسپاسم عضلانی جلوگیری می کند.

استفاده از زردچوبه

زردچوبه دارای کورکومین است و با خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی که دارد مانع از بالا رفتن مقدار کلسترول خون می‌شود.

کلسترول خون جزو عوامل اصلی است که باعث ایجاد گرفتگی در رگ ‌های پا می‌شود.

استفاده از زالزالک

زالزالک به دلیل داشتن پلی فنول و کورستین باعث کم شدن فشار خون و کلسترول خون شده و برای بیماری های قلبی و عروقی نیز مفید است.

آنتی اکسیدان این میوه مانع از ایجاد شدن پلاک در داخل رگ ها می شود.

استفاده از سیر

از گیاهانی که برای رفع گرفتگی عروق پا بسیار مفید است می توان به سیر اشاره نمود.

سیر دارای خواص ضد التهابی و همچنین ضد کلسترول بد خون می باشد و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می‌ کند، از این رو گرفتگی در عروق پا را رفع می کند.

استفاده از فلفل قرمز

فلفل قرمز دارای کپسایسین بوده و مقدار کلسترول خون را کاهش می دهد و به دلیل آنتی اکسیدان بالایی که دارد مانع از گرفتگی در عروق پا می‌ شود.

استفاده از زنجبیل

کلسترول بالای خون موجب گرفتگی عروق و رگ های پا می‌ شود.

زنجبیل مقدار کلسترول خون را کم کرده و از گرفتگی در رگ های پا جلوگیری می نماید.

استفاده از تخم شنبلیله

تخم شنبلیله دارای ساپونین و فیبر بوده و مقدار کلسترول بد را کم می کند و مانع از ایجاد تنگی و انسداد در شریان های خونی پا می‌ شود.

استفاده از مکمل ویتامین D و منیزیم

کم بودن مقدار ویتامین D ریسک ایجاد بیماری های عروقی را افزایش می دهد، از این رو باید از مکمل های ویتامین D یا مواد غذایی حاوی ویتامین D استفاده نمود.

منیزیم نیز برای شل شدن عروق و بهتر شدن جریان خون مناسب است و می توان با مصرف مکمل آن موجب بهبود گردش خون و رفع گرفتگی در عروق پا شد.

استفاده از روغن زیتون

استفاده از روغن زیتون مقدار کلسترول بد خون را کم کرده و کلسترول خوب را افزایش می دهد و برای رفع گرفتگی در عروق پا مناسب می باشد.

مصرف کردن آووکادو

استفاده از آووکادو به دلیل داشتن پتاسیم موجب کم شدن فشار خون شده و با کم کردن مقدار کلسترول و تری گلیسیرید برای رفع گرفتگی در عروق پا مناسب می باشد.

استفاده از سبزیجات دارای برگ سبز چون اسفناج

استفاده از سبزیجات دارای برگ سبز دارای نیترات طبیعی بالا بوده و گشاد شدن عروق را به همراه دارد و برای گرفتگی رگ های پا مناسب است.

استفاده کردن از لیمو

لیمو دارای مقدار زیادی ویتامین C است و موجب پاک شدن عروق شده و مقدار کلسترول را کم می کند.

با کاهش کلسترول گرفتگی در عروق پا نیز کاهش می یابد.

استفاده از آجیل ها و دانه ها

آجیل ها و دانه ها دارای چربی سالم، پروتئین، آنتی اکسیدان و امگا ۳ هستند و میزان کلسترول بد را کاهش می دهند از این‌رو برای رفع گرفتگی در عروق پا مناسب می باشند.

استفاده کردن از میوه های تازه

میوه های تازه دارای آنتی اکسیدان هستند و مانع از جمع شدن پلاک در رگ های پا می‌شوند.

از جمله این میوه ها می توان به توت ها، پرتقال، طالبی و … اشاره نمود.

عواملی که ریسک گرفتگی رگ های پا را افزایش می دهد

برخی عوامل هستند که باعث بالا رفتن ریسک گرفتگی در عروق پا می‌شوند این عوامل عبارتند از:

• ابتلا به بیماری دیابت
• بالا بودن مقدار فشار خون
• بالا بودن مقدار کلسترول بد
• استفاده کردن از سیگار و دخانیات
• افزایش سن به صورتی که سن بالاتر از ۵۰ سال باشد
• داشتن سابقه خانوادگی در ابتلا به این بیماری
• بالا بودن هموسیستئین خون
• داشتن چاقی زیاد از حد به صورتی که BMI فرد بالاتر از 30 باشد.

عوارض گرفتگی رگ های پا

گرفتگی در عروق و رگ های پا اگر جدی گرفته نشود و برای درمان آن اقدامات لازم صورت نگیرد باعث بروز یک سری عوارض در شخص بیمار می‌شود که این عوارض عبارتند از:

• بروز ایسکمی حاد و بسیار خطرناک
• ابتلا به سکته قلبی یا مغزی

این عارضه زمانی رخ می‌ دهد که زخم باز و ترمیم نشده‌ای وجود داشته باشد که به علت وجود عفونت و صدمه دیدن آن، دچار بافت مرده شده و غیر قابل برگشت است.